Ma a Kékgalléros wellbeing webináron találkozunk.
Téma:
fáradás, műszakrend és mozgásszervi terhelés a mindennapi munkában
Egy fontos és nagyon valós kérdésről lesz szó: hogyan lehet az egészséget és a jóllétet úgy támogatni, hogy az a valódi hétköznapokban is működjön.
⏰ Kezdés: ma 14:00
💻 Online 🎟️ Díjmentes
👉 Ha még nem jelentkeztél, itt tudsz csatlakozni:
https://nexteletmod.com/platform/course/kekgalleros-wellbeing-webinar/lessons
Szeretettel várunk!
Ezúttal egy olyan témával készülünk, ami nagyon sok embert érint, mégis ritkábban beszélünk róla ilyen fókuszban:
Kékgalléros wellbeing
fáradás, műszakrend és mozgásszervi terhelés a mindennapi munkában
A webináron arról beszélgetünk, mit jelent a jóllét és az egészségtámogatás ott, ahol a fizikai terhelés, a műszakrend és a regeneráció kérdése a mindennapok része.
📅 Szeptember 10. ⏰ 14:00
💻 Online 🎟️ Díjmentes
👉 Jelentkezés:
https://nexteletmod.com/platform/course/kekgalleros-wellbeing-webinar/lessons
Ha van olyan ismerősöd vagy kollégád, akinek ez a téma hasznos lehet, nyugodtan küldd tovább neki is. 💚
Szeptember már a küszöbön van.
Iskolakezdés, projektek, határidők, tervek ... az a bizonyos érzés, hogy igazán most kezdődik az év.
Mielőtt ideér, érdemes egyszer megkérdezni magunktól: hogyan lépünk át?
Kimerülten, mert legalább "túl vagyunk rajta" — vagy kicsit tudatosabban, valamivel, amit megőrzünk ebből a nyárból?
A lényeg nem az, hogy tökéletesen készültünk-e fel, sokkal inkább az, hogy viszünk-e magunkkal valamit, ami segít majd a hétköznapokban.
Mit viszel magaddal szeptemberre ebből a nyárból?
A regeneráció nem csak nyaralás alatt történhet.
Igazi regeneráció az, amikor a hétköznapokba is beépítünk olyan pillanatokat, amelyek valóban feltöltenek, nem csupán lekapcsolnak. A különbség finomnak tűnik, azonban a testünk pontosan érzi.
Lekapcsolni azt jelenti, nem gondolkodunk, nem dolgozunk, nem figyelünk semmire.
Feltölteni azt jelenti, visszatérünk valami olyasmihez, ami energiát ad — nem csak elvesz. Mozgás, természet, csend, alkotás, emberi kapcsolat.
Mindenkinél más. Nem az a kérdés, melyik a "helyes", hanem hogy tudjuk-e, mi az, ami nálunk tényleg működik.
Mi tölt fel téged valójában?
Nyár végén sokan csinálnak valami apró változtatást.
- Korábban fekszenek le.
- Visszatérnek a reggeli mozgáshoz.
- Több vizet isznak.
- Kicsit lassabb reggeleket tartanak.
Nem kezdenek drasztikus életmódváltásba — csak valami apró dolgot vezetnek be, ami segít visszakapcsolódni önmagukhoz az újrakezdés előtt.
Neked van olyan szokásod, amire az évnek ebben a részében mindig visszatérsz, mert jót tesz? Szívesen halljuk, oszd meg velünk!
Három gondolat maradt meg a csütörtöki webinárból.
Az első: a legtöbb testi jelzést nem figyelmetlenségből nem vesszük észre, megtanultuk felülírni őket, mert működni kellett.
A második: az állapotfelmérés nem ítélet, nem azt mondja, hogy nem foglalkozol eléggé magaddal, pusztán kiindulópontot ad — innen, ezzel, most hogyan tudsz továbblépni.
A harmadik: a szervezetek, amelyek ezt beépítik a kultúrájukba, nem azért teszik, mert "jó dolog", sokkal inkább azért, mert azt tapasztalják, hogy a testi-lelki állapot és a teljesítmény között közvetlen összefüggés van, amely mérhető.
Neked mi volt az elmúlt időszak legfontosabb felismerése a saját egészségeddel kapcsolatban?
A test nem vár, nem vár arra, hogy végre legyen időnk odafigyelni. Nem vár arra, hogy befejezzük a projektet, letudtuk a hetet, visszajöttünk a szabadságról.
Közben dolgozik, jelez, alkalmazkodik, sokszor jóval előbb jelez, mint ahogy mi hajlandóak lennénk meghallani.
Az állapotfelmérés nem egy eredménylap, ami megítél. Visszajelzés arról, hol tartunk most — nem ahol szeretnénk lenni, hanem ahol ténylegesen vagyunk, onnan lehet valami elkezdeni.
Ma 14 órakor Nagy Mártával és vendégeivel pontosan erről lesz szó — a Next Életmód platformon, ingyenesen.
Van egy különbség aközött, hogy jól vagyunk és hogy bírjuk.
Bírni sokáig lehet: megszokásból, fegyelmezettségből, akaraterőből, sokszor anélkül, hogy észrevennénk, mikor csúszott át az egyik a másikba.
A "jól vagyunk" más, azt jelenti, van tartalékunk, hogy nem minden nap csak éppen hogy megérkezünk az estéhez.
A kettő közötti különbséget legtöbbször csak akkor vesszük észre, amikor a "bírjuk" is elkezd nyikorogni.
Te mikor vetted utoljára észre a különbséget? Mi volt az, ami jelezte?
Van egy kérdés, amit ritkán teszünk fel magunknak hangosan.
Mit mutat most valójában a testünk állapota?
Nem azt, amit szeretnénk, hogy mutasson, hanem amit ténylegesen mutat.
Augusztus 13-án Nagy Márta és vendégei pontosan erről fognak beszélni.
- Arról, amit a dolgozói állapotfelmérések a valóságban mutatnak.
- Arról, mit jelez a test, amikor folyamatosan teljesíteni kell — és
- hogyan lehet ebből kiindulópontot csinálni.
Ingyenes, online webinár csütörtökön 14 órakor. Várunk szeretettel!
Te mikor néztél utoljára rá őszintén arra, hogyan vagy?
Van egy pont a napban, amikor már nem is a feladat nehéz, hanem maga a döntés.
Melyik e-mailre válaszolj előbb. Elhalaszd-e a megbeszélést. Belevágj-e még egy feladatba, vagy inkább leállj.
Ezt hívják döntési fáradtságnak: minél több apró döntést hozunk egy nap alatt, annál kevesebb energia marad a valóban fontosakra. Estére pedig gyakran a legegyszerűbb, legkényelmesebb utat választjuk, nem a legjobbat.
Ez nem jellemhiba. Ez a szervezet természetes válasza a túlterhelésre.
A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat lehet rajta segíteni:
-
A legfontosabb döntéseket hozd meg a nap elején, amíg még friss vagy.
-
Csökkentsd a napi apró döntések számát ott, ahol lehet – például előre eldöntött rutinokkal (mit reggelizel, mikor indulsz, milyen sorrendben dolgozol).
-
Ha érzed, hogy már csak „valamit” akarsz dönteni, ne akkor hozz nagy horderejű döntést. Aludj rá inkább egyet.
Ez vezetői szinten is igaz: egy kimerült csapat nem butább lesz, hanem óvatosabb, halogatóbb, vagy éppen kapkodóbb. A döntések minősége szinte mindig előbb romlik, mint a teljesítmény látható jelei.
Te mikor vetted észre utoljára, hogy egy döntésed nem a helyzetről szólt, hanem arról, hogy már nem volt erőd jobban átgondolni?
